ACT Kabul ve Kararlılık Terapisi Eğitimi

Zihnini susturmaya çalışma. Onunla dans etmeyi öğren.
 
Direnmeden Değişimin Sanatı: Kabul Et, Bağlan, Yaşa!
 
Hayatın Gürültüsünde Sessizliği Dinlemeyi Öğrenmek
 
Zihninle hiç savaştın mı? İçinde yükselen düşüncelerle mücadele ettin mi? “Bu düşünceyi artık aklımdan çıkarmalıyım.” dedin mi? Ya da “Bu duyguyu hissetmemeliyim.” diye bastırmaya çalıştığın oldu mu?
 
Terapist olarak çalışırken danışanlarının da bu içsel mücadeleyle kıvrandığını gördün mü? Bazen söyledikleri kelimeler değil, sustukları duygular anlatır en çok şeyi. Seans odasında sessizce yere bakan biri, aslında zihninde fırtınalarla uğraşıyordur. Ve sen, o fırtınaya sadece tekniklerle değil, aynı zamanda bir duruşla yaklaşmalısın.
 
ACT – Acceptance and Commitment Therapy, yani Kabul ve Kararlılık Terapisi, terapist ve danışanın bu fırtınayla savaşmayı bırakıp, onunla birlikte yürümeyi öğrenmesini sağlar. Çünkü bazı savaşlar kazanılmak için değil, bırakılmak içindir.
 
Bu eğitim sana sadece bir terapi yöntemi sunmaz. Sana bir yaşam felsefesi sunar. Sadece uygulamalar değil, bakış açıları kazandırır. Zihni kontrol etmeye değil, farkındalıkla kabul etmeye çağırır. Çünkü ACT, terapötik süreçte gerçek anlamda bir devrimdir.
 
ACT'in Doğuşu: Bir Krizin İçinden Yükselen Felsefe
 
1980’lerin sonunda, Amerikalı psikolog Steven C. Hayes, yoğun panik bozukluk atakları yaşamaya başlamıştı. Psikolojinin diliyle konuşuyordu ama kendi iç fırtınalarını dindiremiyordu. İşte ACT, bu krizin içinden doğdu. Hayes, klasik davranışçı psikolojinin sınırlarında dolaşırken, zihinsel esnekliğe dair yeni bir kavrayış geliştirdi. Bu yaklaşım, bireyin içsel deneyimlerini bastırmadan kabul etmesini ve anlamlı bir yaşam için kararlı adımlar atmasını esas alıyordu.
 
ACT, geleneksel bilişsel davranışçı terapi ekollerinden ayrılır. Onlar gibi düşünceyi değiştirmeye çalışmaz. ACT, düşünceyi dönüştürmeye değil, onunla yeni bir ilişki kurmaya odaklanır. Bu yönüyle Doğu felsefesinden, özellikle Zen ve Mindfulness yaklaşımlarından etkilenir. Aynı zamanda davranışçılığın deneysel ve bilimsel yönünü de korur.
 
Bugün ACT, dünya genelinde psikoloji camiasında en çok rağbet gören ve araştırılan terapi yaklaşımlarından biridir. Binlerce randomize kontrollü çalışmayla etkinliği kanıtlanmış, terapiye farklı bir soluk getirmiştir.
 
ACT Hangi Alanlarda Kullanılır?
 
ACT, duygusal esneklik gerektiren tüm alanlarda etkili bir şekilde kullanılır. Bunlar arasında:
 
Yaygın anksiyete bozukluğu
Sosyal fobi ve panik ataklar
Depresyon ve distimi
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
Kronik ağrı ve psikosomatik rahatsızlıklar
Madde bağımlılığı ve davranışsal bağımlılıklar (kumar, alışveriş, yemek)
Yeme bozuklukları
İlişkisel problemler, boşanma, yas
Değersizlik hissi, düşük özsaygı ve öz-şefkat eksikliği
Hayat amacını yitirme, anlam arayışı ve motivasyon kaybı
Mesleki tükenmişlik sendromu
 
ACT Eğitimi Ne İşe Yarar?
 
Bu eğitim ile terapist:
 
ACT'in altı temel psikolojik esneklik sürecini bütünsel olarak öğrenir.
Danışanla yeni bir terapötik ilişki biçimi geliştirir.
Semptom odaklı değil, değer odaklı bir terapi anlayışı kazanır.
Dirençli vakalarla başa çıkma becerisi geliştirir.
Kendi içsel yolculuğuna da alan açarak daha derin bir terapist varlığına ulaşır.
 
ACT sadece danışan için değil, terapist için de bir dönüşüm aracıdır.
 
Eğitimin İçeriği: ACT’in Altı Temel Süreci
 
Eğitim aşağıdaki altı temel ACT süreci etrafında şekillenir:
 
Kabul (Acceptance): Olumsuz içsel yaşantılardan kaçmak yerine onları olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmek.
Bilişsel Ayrışma (Defusion): Düşünce ile gerçeğin aynı şey olmadığını fark etmek. Düşünceyle özdeşleşmek yerine ona mesafe koyabilmek.
Şimdiki An (Being Present): Mindfulness temelli tekniklerle anda kalabilme becerisini artırmak.
Benlik Olarak Bağlamsallık (Self-as-Context): Zihinsel içeriklerden bağımsız bir benlik deneyimi geliştirmek.
Değerler (Values): Hayatın anlamını belirleyen içsel yönelimleri tanımlamak.
Kararlı Eylem (Committed Action): Belirlenen değerlere uygun davranışları planlamak ve uygulamak.
 
Bu başlıklar eğitimin uygulamalı ve teorik modüllerinde bütünsel olarak işlenir.